Styrketräning bra för äldre
Styrketräning är effektivt för att förebygga åldersrelaterad muskelsvaghet
Muskelsvaghet spelar en stor roll för åldersrelaterad skröplighet och funktionshinder och bidrar till många sjukdomsprocesser. Denna försämring, som vanligtvis beror på minskad aktivitetsnivå eller minskad rörlighet på grund av sjukdom, tycks öka efter 65 års ålder. Muskelsvaghet anses inte vara en sjukdom, utan ett tillstånd som kan leda till funktionsnedsättning och funktionshinder, sjukdom och ökad dödlighet.
Den positiva effekten av styrketräning för äldre är inte helt klarlagd och resultat från olika studier är ibland motstridiga. Denna artikel är en översyn av 47 studier av effekten av styrketräning, vilket motsvarar 1079 deltagare.
En positiv effekt kunde fastställas. Styrketräning är effektivt för att förbättra styrkan för äldre, speciellt vid högre intensitet. Högre intensitet gav större förbättring. Resultaten tyder därför på att styrketräning kan anses vara ett bra sätt att förebygga allmän muskelsvaghet som kommer med åldrandet.
Analysen bekräftar tidigare resultat som tyder på ett positivt samband mellan träningsintensitet och grad av styrkeförbättring. Eftersom minskad styrka har ett starkt samband med efterföljande funktionsnedsättningar och sjukdomar, är det tänkbart att förbättringar av denna parameter kan bidra till att bevara självständighet, hälsa och allmänt välbefinnande.
Källa: Peterson, Mark D (2010) "Resistance exercise for muscular strength in older adults: A meta-analysis",
Ageing Research Reviews
, Article in Press
