Högintensiv träning har positiva effekter för rörelsehindrade äldre
Fysisk aktivitet och träning har positiva hälsoeffekter för äldre. Denna studie fokuserar på effekterna av träning för äldre som har rörelsehinder, funktionshinder eller multisjuklighet.
De positiva effekterna av fysisk aktivitet och träning är välkända och allmänt accepterade. Man vet att en fysiskt aktiv livsstil hos friska äldre förbättrar rörligheten och förebygger olika kroniska sjukdomar som diabetes, hjärt-och kärlsjukdomar och cancer.
Tidigare studier och riktlinjer är främst inriktade på friska äldre, men en betydande del av den äldre befolkningen lider av flera sjukdomar och funktionshinder. Många har svårt att t ex promenera, kliva i sängen eller upp från en stol eller att gå i trappor, vilket har en negativ effekt på förmågan att hålla sig aktiv. Problem med rörligheten är ofta en tidig manifestation av försämrad fysisk funktion och kommande funktionshinder. Fysisk inaktivitet hos äldre är också en riskfaktor för skröplighet och dödlighet även om det inte finns problem med rörligheten. Motion och fysisk aktivitet är viktigt för att förebygga eller minska skröplighet och svaghet.
Fysisk aktivitet kan omfatta dagliga aktiviteter som hushållsarbete, trädgårdsarbete och promenader, medan träning innebär planerad, strukturerad och repetitiv rörelse i syfte att förbättra eller bibehålla styrka, uthållighet, balans och/eller flexibilitet. Båda är avgörande för ett hälsosamt åldrande. Intensiteten behöver inte vara hög för att till exempel minska risken att utveckla kroniska hjärt-eller ämnesomsättningssjukdomar. En fysiskt aktiv livsstil är därför av stor betydelse, men även högintensiv träning ger stora hälsofördelar.
Syftet med denna studie är att ge en översikt av fysisk aktivitet för äldre med rörelsehinder, funktionshinder och/eller multisjuklighet samt att bedöma effekten på rörlighet, fysisk funktion, fysisk aktivitet och livskvalitet. Vad är effekten av fysisk träning jämfört med ingen träning? Är det skillnad mellan korta perioder (mindre än 3 månader) och längre (mer än 3 månader)? Vilken effekt har högintensiv träning jämfört med lågintensiv? Vilken typ av fysisk träning är mest effektiv? Kan man visa långsiktig effekt av fysisk träning?
Resultaten visar att fysisk träning har positiv effekt på rörligheten. Högintensiv träning är något mer effektivt när det gäller att förbättra fysisk funktionsförmåga än lågintensiv träning. Dessa positiva effekter är av stort värde för äldre som redan är fysiskt funktionshindrade.
Källa: de Vries, N.M. m fl (2012) Effects of physical exercise therapy on mobility, physical functioning, physical activity and quality of life in community-dwelling older adults with impaired mobility, physical disability and/or multi-morbidity: A meta-analysis, Ageing Research Reviews , vol 11 (1)
